Někteří z vás se možná letos rozhodli držet tzv. Suchý únor, tedy měsíc abstinence. Vyzkoušet si, jaké to je měsíc zcela abstinovat může být užitečné i pro lidi, kteří alkohol pijí jen příležitostně. Třeba jen jediná zkušenost, že alkohol jde odmítnout i na společenských událostech, kde jste si to dříve neuměli představit, nebo že lze najít jiné způsoby, jak se zrelaxovat po náročném dni, může být opravdu cenná. Vedle těchto přínosů má ale už během prvního měsíce abstinence různé pozitivní dopady na naše tělo i psychiku. Jaké to jsou?
Tým britských lékařů při pozorování a testování skupiny abstinujících zjistili, že po měsíci abstinence u osob došlo ke zlepšení jaterních testů a regeneraci jater, snížení rezistence vůči inzulinu, zlepšení trávení, snížení hmotnosti, snížení krevního tlaku (u osob, kterého měly zvýšený) a snížení ukazatelů pro vznik nádorů.1
MUDr. Karel Nešpor popisuje také pozitivní dopady na psychiku. Při abstinenci se tvoří nové mozkové buňky, které začnou fungovat už po 2 až 4 týdnech. To částečně vysvětluje zlepšení duševní výkonnosti již po měsíci abstinence. Mezi další přínosy patří lepší sebeovládání vůči jiným formám návykového chování a nezdravým jídlům, kvalitnější spánek a často i další výdrž v abstinenci.2
A co přinesl Suchý únor Vám? Cítíte na sobě nějaké změny?
Pokud se s námi chcete podělit o to, jak se vám abstinence dařila nebo nedařila, co jste vnímali jako překážky a co vám celkově tato zkušenost přinesla, budeme rádi, když nám napíšete na náš Facebook. Chcete-li si o této zkušenosti promluvit nebo se třeba chystáte na suchý červen či jiný měsíc, zavolejte nám na linku 800 350 000, jsme tu pro vás!
Autor: MaSl
Zdroje:
1 Mehta, G., Macdonald, S., Cronberg, A., Rosselli, M., Khera-Butler, T., Sumpter, C., … & Moore, K. P. (2018). Short-term abstinence from alcohol and changes in cardiovascular risk factors, liver function tests and cancer-related growth factors: a prospective observational study. BMJ Open, 8(5),
2 Nešpor, K. (2004). Alkoholové okénko v širších souvislostech. Časopis lékařů českých, 12(143), 861-862.
3 Nešpor, K. (2020). Co čekat od akce „Suchý únor“? Dostupné z: https://www.drnespor.eu/addictcz.html